Recipe
- 糸こんにゃくは、食べやすい長さに切り、フライパンに入れ、4分ほど空炒りして取り出しておく。（油を使用せず炒める）
- ②フライパンに、バターと①を入れて火にかけ、バターが溶けたらほぐしたたらこと〇（マヨネーズ、醤油、牛乳）をすべていれて混ぜる。
- お皿に盛り、のりを散らす。
| 材料（2人分） | 分量 | 備考 |
|---|---|---|
| 白糸こんにゃく（しらたき） | 400ｇ | 徳用1ｐ |
| たらこ | 70ｇ | ２房程 |
| バター | 20ｇ | |
| 〇マヨネーズ | 大さじ1杯 | |
| 〇醤油 | 大さじ1杯 | |
| 〇牛乳 | 大さじ2杯 | |
| のり | お好みで |
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純こんにゃく（白）
一人当たりのカロリー
| エネルギー | 178kcal |
| たんぱく質 | 11.2ｇ |
| 脂質 | 12.9ｇ |
| 炭水化物 | 6.1ｇ |
| 糖質 | 1.3ｇ |
| 食物繊維 | 4.8ｇ |
| 塩分 | 2.5ｇ |
Point
高カロリーのたらこスパ・・。
おいしいけれど、カロリーが気になりますよね。
スパゲティの代わりにしらたきを使用すると、一人あたり300kcalほどカロリーが低くなるため罪悪感が少なくなりますね。
