しらたきのたらこスパ

しらたきのたらこスパ

Recipe

  1. 糸こんにゃくは、食べやすい長さに切り、フライパンに入れ、4分ほど空炒りして取り出しておく。(油を使用せず炒める)
  2. ②フライパンに、バターと①を入れて火にかけ、バターが溶けたらほぐしたたらこと〇(マヨネーズ、醤油、牛乳)をすべていれて混ぜる。
  3. お皿に盛り、のりを散らす。
材料(2人分)分量備考
白糸こんにゃく(しらたき)400g徳用1p
たらこ70g2房程
バター20g
〇マヨネーズ大さじ1杯
〇醤油大さじ1杯
〇牛乳大さじ2杯
のりお好みで

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一人当たりのカロリー

エネルギー178kcal
たんぱく質11.2g
脂質12.9g
炭水化物6.1g
糖質1.3g
食物繊維4.8g
塩分2.5g

Point

高カロリーのたらこスパ・・。
おいしいけれど、カロリーが気になりますよね。
スパゲティの代わりにしらたきを使用すると、一人あたり300kcalほどカロリーが低くなるため罪悪感が少なくなりますね。